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集中力を高めるのに役立つDHA・EPAサプリメント3選

投稿日:2019年3月22日 更新日:

仕事に集中できなくて作業に時間が掛かってしまうとかミスが多い。スポーツやゲームで大事な場面で集中できないなどと言った悩みがある方々に役立つサプリメントを紹介します。




集中力はなぜ必要?

集中力はなぜ必要?

集中力は何をするにしても必要になるものです。

例えば仕事にいまいち集中できないことがあると、効率が下がったりミスをしてしまうこともあると思います。

また、スポーツやゲームなどでも集中力はとても重要で、コンマ何秒の世界で戦う人たちにとっては極限の集中状態を保つ必要がある場面が多くあるでしょう。

集中力を上げることで仕事の効率アップやミスを出さない、スポーツやゲームのパフォーマンスを上げることができると思われます。

 

 

集中力を上げるにはDHA・EPAを摂ると良い

集中力を上げるにはDHA・EPAを摂ると良い

DHAとEPAという成分は脳の働きを活発にすると言われています。

脳の働きを活発にすることで集中力を高めたり、物忘れ防止などに繋がります。

 

DHA・EPAとは?

DHA・EPAとはイワシやサバなどの青魚に多く含まれている成分で、一般的にオメガ3脂肪酸と呼ばれています。

DHA・EPAを摂取する方法としては、イワシやサバなどの青魚から摂取する方法とサプリメントから摂取する方法があります。

DHA・EPAは熱に弱いためお刺身で食べることが効率の良い摂り方です。

しかし、DHA・EPAを摂ること目的で食べるとなると毎日継続して食べ続けなければいけなくなるので、金銭面的にかなり痛いし、なにより飽きると思います。

サプリメントであれば一日決められた粒数飲めばいいので、金銭面も気持ち的にも継続しやすいのでおすすめです。

 

DHA・EPAの働き

DHA(ドコサヘキサエン酸)

  • 脳の働きを活発にする
  • 脳神経の発達や情報伝達を助ける

 

EPA(エイコサペンタエン酸)

  • 血のかたまりができるのを抑制する
  • 血液をサラサラにする
  • 血流がよくなり酸素や栄養の回りがよくなり、頭の回転がよくなる

 

 

サプリメントの選ぶポイント

サプリメントの選ぶポイント

DHA・EPAの配合量

厚生労働省が推奨している摂取量は1日1グラム(1000mg)以上となっています。

毎日しっかり摂取したい!という方は.DHA・EPAの配合量が多いサプリメントを選択すると良いでしょう。

 

試しやすさ

サプリメントの中には全額返金保証付きのものや初回限定割引などお得になっているものがあります。

お試しで使ってみたいという方は、効果が実感できなかった場合に大きな損にならない選び方をすると良いと思います。

 

飲みやすさ

粒状のサプリメントを飲むのが苦手という方もおられると思います。僕もその一人です。

サプリメントの中でも1日に飲む粒の数や粒の大きさは違いがあるので、飲むのが苦手と言う方は飲む数が少なくて済むものや粒が小さいものを選ぶと良いでしょう。

 

 

集中力を高めるのに役立つDHA・EPAサプリメント3選

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA)

サプリメントといえば大塚製薬のネイチャーメイドです。

初めて試すという人にも馴染のあるサプリメントなら手を出しやすいと思います。

EPA/DHAの含有量はあまり多くないですが、価格も安めでお試しにはもってこいです。

内容量(1袋) 90粒
DHA含有精製魚油 162mg
EPA含有精製魚油 108mg
created by Rinker
NATUREMADE(ネイチャーメイド)
¥1,138 (2020/08/05 12:35:27時点 Amazon調べ-詳細)

カークランド(KIRKLAND) オメガ3 フィッシュオイル

カークランド(KIRKLAND)「オメガ3 フィッシュオイル」です。

非常にコスパが良い商品です。

DHA&EPA配合量が700mgと多く安価で手に入ります。

1日の目安が1粒という点も楽なのでポイントが高いです。

内容量(1袋) 180粒
DHA&EPA配合量 700mg
created by Rinker
KIRKLAND(カークランド)
¥2,600 (2020/08/05 12:35:28時点 Amazon調べ-詳細)

バルクスポーツ バイオメガ3

バルクスポーツ「バイオメガ3」です。

1食目安(6カプセル)にEPA 810 mg、DHA 540 mgが含まれており1日の推奨摂取量をこれだけでカバーできます。

また6カプセル全てを飲む必要はなく、飲む数を調整できるのもいいところです。

内容量(1袋) 360カプセル
DHA配合量 540 mg
EPA配合量 810 mg

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